解馋不伤身 春节BTC钱包零食囤货指南来啦

建议加餐1个，还能帮手解压解乏，制止过量摄入添加剂，建议加餐3至4片（约15克/片）。

饱腹感强，有益肠道健康。

蛋黄呈即将完全凝固状态时营养价值最佳。

但制品糖分浓度达35度以上。

大豆及杂豆类 低GI高蛋白控糖好帮忙 豆腐干有“素火腿”之称，提升口感与营养，天然甜味可满足对甜食的需求。

饱腹感强，建议加餐1根，富含多酚类活性物质（尤其是根皮苷）， 这些零食控制量有节制 适当选择的零食（每周不凌驾2至3次）这类食物有必然营养价值， 限量食用的零食（每周≤1次）这类食物营养价值低，高血脂人群可选择脱脂或低脂奶，含大豆膳食纤维、大豆异黄酮等活性身分，选择少盐无糖款。

建议每次加餐8至10颗，难以增补人体所需营养，建议每次食用10至20克（约30粒），有多种口味， 花生又称落花生、永生果，利于血糖和体重控制，建议仅作为偶尔解馋的选择，是补钙佳品；乳糖能促进钙、铁、锌等矿物质吸收， 全麦黑麦面包比白面包更利于控制餐后血糖， 奶类及成品 补钙补蛋白呵护肠道 无糖酸奶含优质蛋白质和钙，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素E、硒等抗氧化身分，需注意与红薯区分，建议加餐3至5片，GI值(升糖指数)低、升糖慢。

榛子热量561千卡/100克，